Fitness - Kraft - Ausdauer - Konditionstraining

Thursday, July 20, 2006

Konditionstraining

Als Konditionstraining werden alle Trainingsarten bezeichnet, deren Ziel es ist, die konditionelle Leistung zu vergr㏥rn. Die sog. Kondition setzt sich zusammen aus dem Leistungsvermᣥn bezレich Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit im Sport. Im Volksmund verbindet man Kondition jedoch meist nur mit dem Begriff Ausdauer.

Konditionstraining kann in vielen Formen stattfinden, da es, wie oben genannt, viele Bereiche einspannt. Am meisten verbreitet ist jedoch das Ausdauertraining. Jogging bietet dort eine gute Form zur Konditionssteigerung. Zudem gibt es Trainingsarten zur Steigerung der anderen Aspekte, die die Kondition ausmachen. Als da wቅn: hኦige Sprintwiederholungen zur Steigerung der Schnelligkeit, Muskelkraftさngen, z.B. im Fitnessstudio, zur Steigerung der Kᩐerkraft und Aerobic zur Steigerung der Beweglichkeit.


Jogging

Jogging (von engl.: to jog = (daher)trotten) ist eine Form des Freizeit- bzw. Laufsports, bei der durch gemၨliche Dauerlኦe die Kondition (Ausdauer) gesteigert wird. Als Erfinder des Joggings gilt der neuseelᇄische Trainer Arthur Lydiard. Er gr㇄ete 1961 den ersten Jogging-Klub. Der US-amerikanische Lኦer, Trainer und Konstrukteur Bill Bowerman (1911š999) brachte 1962 die Idee nach einem Besuch in Neuseeland in die USA, von wo aus die Jogging-Bewegung sich in der ganzen Welt verbreitete. Eine ᄎliche Methode propagierte bereits in den 50er Jahren des 20. Jahrhunderts der deutsche Arzt Ernst van Aaken.


Auswirkungen

Regelm⏩ges Joggen steigert die Ausdauer, die physische Belastbarkeit des Kᩐers und stቋt das Herz-Kreislauf-System, hat also die Auswirkungen von Ausdauertraining. Man fㄌt sich in der Regel ges㇄er, ausgeglichener und selbstbewusster.

Bei ぅrgewichtigen Menschen kann das Jogging zu einer negativen Energiebilanz beitragen und wirkt daher unterst㊚end beim Abnehmen, weil der Grundumsatz nachhaltig gesteigert wird. Jedoch sollte beachtet werden dass Jogging fᤠdie Gelenke eine groϥ Belastung darstellt, deshalb sind oft sanftere Ausdauersportarten fᤠ΂ergewichtige zunၨst besser geeignet.

Joggen stellt den Kᩐer vor hohe physische Belastungen, an die sich der Kᩐer erst anpassen muss. Insbesondere Sehnen, Bᇄer und Gelenke k᧎en bei ΂erbelastung Schaden nehmen.


Ausr㉴ung

Das wichtigste ist ein passender Laufschuh. Da auϥr der Schuhgr㏥ noch andere Eigenschaften (z. B. Gelenkst㊚ung oder Dᆰfungsqualitॉ eine Rolle spielen, wird eine pers᧌iche Beratung empfohlen. Einige Fachgeschეe bieten hierzu eine kameragest㊚te Laufbandanalyse an.

Funktionswባhe wird von vielen Joggern als angenehm empfunden, da normale Baumwollwባhe den Schweiǰaufsaugt und anfᇇt zu kleben.

Eine Pulsuhr hilft dabei die Belastung richtig einzuschኚen und zu verhindern dass der Kᩐer in eine Sauerstoffschuld gerॎ
Fitness 7:39 AM - [Link]
...